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みなさん、こんにちは！

最近多くの方に受診していただき、パソコンに向かう時間、しっかりと目を診察する時間が長くなり眼精疲労やドライアイの症状が明らかに強くなってきてるのですが、、、

今日は、ドライアイセルフチェックのご紹介。

パソコンやスマートフォンを長時間見ていると、目が疲れる、乾いた感じがする、なんとなく見えづらい……そんな経験ある方、たくさんいらっしゃると思います。

これらは「ドライアイ」のサインかもしれません。今回は、ドライアイ研究会が公開している14項目のセルフチェックリストをご紹介しながら、ドライアイについてわかりやすく解説します。ご自宅で気軽に確認できますので、ぜひ最後までご覧ください。

まず、そもそもですが、ドライアイとはどのような状態なのでしょうか。

ドライアイは、目の表面を覆う涙の量が不足したり、涙の質が変化して目の表面が乾きやすくなったりすることで、さまざまな不快な症状が現れる状態です。涙は目の表面を潤すだけでなく、ゴミや細菌から目を守る役割も担っているため、涙の状態が乱れると、目の疲れやゴロゴロ感、かすみといった症状につながりやすくなります。パソコン作業やスマートフォンの使用、エアコンによる乾燥、コンタクトレンズの使用などが、症状に関わっていると考えられています。

ドライアイの患者数ですが、何人ぐらいいると思いますか？

なんと現在、全国で2000万人を超えると推定されております。その背景が上記に挙げたスマホ、パソコンの普及が挙げられます。

ドライアイ研究会の14項目セルフチェック
以下は、ドライアイ研究会が示している症状チェックリストです。当てはまるものに丸をつけながら、確認してみてください。

1. 目が疲れる
2. 目が重たい感じがする
3. 目がゴロゴロする
4. 目が乾いた感じがする
5. 目に不快感がある
6. 目がヒリヒリ痛い
7. 目が赤くなりやすい
8. 目がかゆい
9. 朝、目が開けにくい
10. 光をまぶしく感じやすい
11. 白っぽい目ヤニがでる
12. なんとなく見えづらい
13. 時々かすんで見える
14. 最近少し視力が低下したようだ

ドライアイ研究会では、これらのうち5項目以上に当てはまる場合、ドライアイの可能性があるとされています。ただし、これはあくまで簡易的な目安であり、この結果だけで診断が確定するものではありません。当てはまる項目の数や感じ方には個人差があり、他の目の病気が背景にある場合もありますので、気になる結果が出た方は自己判断を続けず、眼科での検査をご検討ください。

セルフチェックで当てはまる項目が多かった方へ
チェック項目に多く当てはまったからといって、必ずしも治療が必要な状態とは限りません。まずは、こまめな休憩や瞬きを意識する、加湿を心がける、コンタクトレンズの使用時間を見直すといった生活習慣の工夫から始めてみるのも一つの方法です。それでも症状が続く場合や、目の疲れ・乾き・かすみが日常生活に支障を感じるほどつらい場合は、眼科での診察をおすすめします。眼科では、涙の量や目の表面の状態を確認する検査を行い、症状に応じた点眼薬などの対応が検討されることがありますが、どのような治療が適しているかは、診察を受けたうえで医師が判断いたします。

このチェックリストがドライアイの診断基準ではありません。診断はドライアイに伴う自覚症状＋涙液層破壊時間5秒未満という２項目を満たす必要があり、こちらは眼科での診察を行なって初めてわかります。

目の不調は「年齢のせい」「疲れているだけ」と見過ごされがちですが、セルフチェックをきっかけに、ご自身の目の状態を振り返ってみてはいかがでしょうか。当てはまる項目が5つ以上あり、症状が続くようであれば、我慢せずに一度眼科へご相談ください。

出典: ドライアイ研究会「ドライアイの症状チェック」（https://dryeye.ne.jp/for-general/dryeye-summary/dryeye-symptoms/）

Q. セルフチェックで5項目以上当てはまったら、必ずドライアイなのですか？
A. 5項目以上は「ドライアイ研究会」による簡易的な目安であり、これだけで診断が確定するものではありません。ドライアイには診断基準があり、眼科での診察で初めて診断がつきます。また、症状の感じ方には個人差があり、他の目の病気が関係している場合もあるため、気になる方は眼科での検査をご検討ください。

Q. チェック項目が4つ以下なら受診しなくても大丈夫ですか？
A. 項目数が少ない場合でも、症状が続く、または日常生活に支障を感じる場合は、自己判断で様子を見続けず眼科にご相談いただくことをおすすめします。

Q. ドライアイは自然に治りますか？
A. 生活習慣の工夫で症状が和らぐ場合もありますが、症状の経過には個人差があります。セルフケアを行っても改善しない場合や症状がつらい場合は、眼科を受診してご相談ください。

Q. コンタクトレンズを使っていると、ドライアイになりやすいですか？
A. コンタクトレンズの使用が症状に関わっていると考えられる場合があります。使用時間の見直しなどを行っても症状が続く場合は、眼科でレンズの使用方法も含めてご相談ください。

Q. 子どもや高齢の家族もこのセルフチェックを使えますか？
A. どなたでも目安としてご利用いただけますが、症状の訴え方には個人差があり、特にお子様やご高齢の方はご自身での判断が難しいこともあります。気になる様子があれば、ご家族が眼科への受診を検討してください。

さて、本日の一枚ですが、、、

ハンバーガー屋さんでお肉をねだるワンコです。